Desayunos rapidos y balanceados QUE te ayudaran en tu salud

El desayuno es el alimento más necesario del día porque es el que rompe el ayuno de la noche y nos da la energía para comenzar el día bien. Si estás buscando opciones de desayunos rápidos y fáciles de preparar que además sean saludables revisa las siguientes propuestas y elige la que más te guste.

Sándwich de aguacate y huevos revueltos

A veces, lo simple es mejor. En esta receta solo necesitas:

  • 2 rebanadas de pan de grano entero ligeramente tostado.
  • ½ aguacate aplastado.
  • Sal y pimienta al gusto.
  • Dos huevos.
  • Aceite en aerosol para cocinar.

Procedimiento

Cubre una de las rebanadas de pan con aguacate, agrega una poca de sal y pimienta para dar más sabor.
En un sartén prepara los dos huevos revueltos.
Coloca los huevos sobre el aguacate y coloca la otra rebanada de pan.

Fruta con yogurt

Uno de los desayunos más fáciles, saludables y deliciosos son la fruta con yogurt. Mezcla una taza de yogurt natural bajo en grasa o yogurt griego natural con una porción de fruta de temporada natural. Con esta receta hay que tener cuidado para evitar los excesos que pueden afectar los niveles de glucosa en sangre, particularmente si eres diabético.

Burritos

Si te apetece incluir un plato mexicano en tu dieta pero no sabes si será buena idea porque crees que tendrá mucha grasa, esta alternativa te sorprenderá. Para una porción necesitarás:

  • Aceite vegetal en spray.
  • 2 huevos.
  • 2 tortillas integrales.
  • ¼ taza de queso bajo en grasa.
  • ¼ taza de frijoles drenados.
  • Salsa al gusto.

Procedimiento

Rocía aceite vegetal en spray en un sartén.
Revuelve los huevos en el sartén cuando el aceite esté caliente.
Cuando los huevos estén bien cocidos, dividelos y colócalos en las tortillas.
Espolvorea el queso sobre los huevos.
Divide los frijoles en dos porciones y sirvelos sobre los huevos y el queso.
Enrolla cada tortilla y mete al microondas por 30 minutos.

Los desayunos perfectos no son complicados

Estos desayunos rápidos que te he enlistado son muy nutritivos ya que contienen elementos de todos los grupos alimenticios. Es importante vigilar las porciones par evitar desbalancear nuestra dieta.

 

Fuente: http://aqui.noticlick.one/2016/11/03/5-desayunos-rapidos-faciles-y-saludables/

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