Sabias cual es la temperatura que debe tener tu habitación para poder dormir bien

¿Usted a que hora se va a dormir? en su  cómoda habitación usa sabanas calientes? La mayoría de la gente responde que si a esto. Aunque podemos esperar a dormir, la mayoría de nosotros no consiguen suficiente sueño cada noche. El sueño es tan esencial para el bienestar como comer sano y hacer ejercicio.

Si bien hay muchas razones por las que a menudo no dormir lo suficiente, una cosa es probable que no han puesto mucha atención en es la temperatura de su habitación. Lo creas o no, es mejor que dormir en una habitación fresca es lo mejor para usted.

Según el Dr. Christopher Winter, Director Médico de Charlottesville Neurología y Medicina del Sueño, la temperatura óptima para el sueño de una noche de debe estar entre 60 y 67 grados F. Si la temperatura sube por encima de 75 grados o por debajo de 54 grados puede causar una gran perturbación en los patrones de sueño.

Aquí están cinco razones por las que debería estar durmiendo en una habitación fresca:

Conciliar el sueño más rápido: una habitación fresca le ayudará a dormirse más cómodamente y más rápido. Si la habitación es demasiado caliente o demasiado frío, su cuerpo va a desperdiciar energía tratando de regular. Esto te mantendrá dando vueltas.

  • Mira lo mejor posible: dormir en una habitación fresca ayuda al cuerpo a liberar melatonina una hormona anti-envejecimiento esencial.
  • Mantenerse delgada: Lo creas o no, durmiendo en una habitación fresca puede ayudar a obtener la grasa obstinada en la bahía. En un estudio de 4 meses, se encontró que dormir en una habitación 66 grados ayudó a quemar más calorías mientras estabas despierto mediante la activación de la grasa parda, también conocida como grasa buena, en el cuerpo. El más grasa parda que tiene, más calorías que usted quema. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes.
  • A mantener el sueño: ¿Es tirar usted ya su vez por la noche? La investigación muestra que si se queda dormido en una cámara de refrigeración son más propensos a permanecer dormido.
  • Despertar renovado: Cuando se queda dormido en una habitación fresca, es probable que despertar renovado y lleno de energía. Una habitación que está demasiado caliente se deja aturdido y hacer que sea más difícil para levantarse.

Cinco maneras de mantener su habitación fresca en la noche:

  1. Use un ventilador de piso para hacer circular el aire. Las mejores fans son los que rotan.
  2. Los ventiladores de techo funcionan muy bien para mantener una habitación fresca. Instalar una directamente encima de la cama para obtener los mejores resultados.
  3. Mantenga la ventana abierta una rendija, incluso durante el invierno.
  4. Mantenga sus persianas cerradas durante el día, especialmente si sus ventanas orientadas al sur.
  5. Vuelva a colocar la alfombra en su dormitorio con madera dura o azulejo. Estos tipos de revestimientos para el suelo permiten una buena circulación de aire. Alfombras, por otra parte, atrapar el calor y en el camino de la circulación.

 

 

Fuente: http://www.naturallivingideas.com/cool-bedroom/

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